jak sie szybko

[...] ; ) Płeć: Mężczyzna. Lat: 16. Waga/wzrost: 61/174. Cel: Tak żebym potrafił długo i szybko biec zbytnio się nie męcząc ; D, np. Jakby mnie ktoś gonił tak bym potrafił mu jak najszybciej uciec i stracić się z oczu ; P Uwagi: Hmm.. dopiero chcę zacząć, ale myślę że nie jest ze mną tak źle ; ) więc formę oceniam na w miarę dobrą :D A co do tego [...]

[...] 3 minuty ciągiem na AirBike? 88-O Szacun, umarłabym %-) 17.01 piątek Nigdzie u nas nie ma śniegu, ani nawet płatka, a na ścieżce gdzie dziś biegałam czary %-) Aż wyglądało jak sztuczne z daleka ;-) /SFD/2020/1/17/e8a1535d1f57420fb82134c8724d1912.jpg /SFD/2020/1/17/cf807f4405ee45adbb4659f03ef40280.jpg Trening - bieganie 11,77km 1:07:17 2km [...]

[...] 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o 5, wyjazd o 6. Na miejscu ogromne probelmy ze znalezieniem parkingu. W sumie nie było żadnego większego parkingu jak to zwykle bywa na biegach, mała wioska w górach i małe parkingi przy kościele, przy szkole itp., takie na kilkanaście aut, a ludzi zapisanych na bieg ponad 900... [...]

[...] nóg skutkowały wzrostem o 5cm, co chyba widac na fotach łapy - pomimo braku specjalizacji - też przekroczyły 45cm Nie chce sie tłumaczyć ale nie umiem sie spinać jak niektórzy pro-amatorzy więc tez trochę na tym tracę. Do tego opalenizna czy lepszejsze światło. Tez dają. Biceps przodem to najgorsza poza jaką robię,choc wszystkie są do [...]

[...] : fat schodzi szybko....... I to tyle plusow - :mozna wymieniac od zyebanego samopoczucia,przez zero sil,ssanie Konczac na zwolnieniu metabolizmu. Ale-bo jest zawsze ale (a jak wiadomo wszytko przed ALE nie ma znaczenia; Co innego Vlcd 2-4T Co innego 10T+ Kesli o mnie chodzi tak czy siak wejde na ~14dni max. Tak zeby samemu sie przeonac jak to [...]

nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K Tak, własnie z takich wartości rzucałem się od razu na głęboką wodę tj 1k kcal i to mogła być przyczyna. Tak czy siak wróciłem szybko do mojego ulubionego całorocznego IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie.

[...] ryz czy frytek czy jabłko czy lód Zgadzam się napewno do tych 12 % nie robi mu to różnicy, dlatego uważam że chłopaki z Wk robią dobrą robote, otwierając ludzią oczy w jakimś stopniu, napewno więcej osób obejrzy ich filmy niż wejdzie w ten temat i troche te mity są obalane.Dlaczego mamy jeść jak zawodowcy, skoro robimy to tylko dla siebie, [...]

Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]

[...] Do tego shot aakg , coś źle pamiętałem, że te Treca mają tylko 3g aakg...byłem przekonany ,ze w połowie jest tyle,a cała ampułka to 6g, niestety ... Olimpowe mają za to 7g jak dobrze pamietam i też sobie kilka wziałem,tak aby mieć pod ręką ,gdy trzeba coś zarzucić przed treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie [...]

11.02.2017 Pierwszy dzień Debiutów, na hali byliśmy około 8:50 , wyszliśmy z niej jakoś około 20:30 8-) Hardcorowo ,ale spodziewałem się ,ze przy tej ilości startujących inaczej nie będzie. Pełna relacja w linku powyzej , więc nie będę go wrzucał powyzej, jak na każdych innych zawodach musieliśmy sobie poradzić w 2 osoby i jak zwykle się udało. [...]

U mnie poszła w dół , bo od połowy października wyluzowałem z treningiem. Przeszedłem na trening - "wchodzę na silke i sobie cos robię" , z reguly była to jakas wybrana partia,do tego brak aero i zdecydowanie gorsze jedzenie, itp Jak ktoś nie jest świetnie wysportowanym wytrzymałościowcem , ktory trenuje latami lub po prostu [...]

[...] innych niż pas nawet nie mierzę (rok temu przy tej różnicy było to +6,5cm) - bo bym się zapewne załamał , wszystko na pewno spadło. Nogi chyba najmocniej Na szczęście jednak jak dobrze wiemy, cała ta szeroko pojęta 'kulturystyka' to nie tylko cyferki i waga. Teraz mam na pewno sporo mniej fatu , przez co trochę się odsłoniły plecy, jest [...]

Banan jakby wlazł na pełne obroty i nie tylko%-) to pewnie byśmy śledzili dziennik w innym dziale:-) Wg mnie też wygląda dobrze, nie powiem nawet, że "na takie perypetie" bo po prostu ładna sylwetka pomijając to. Kurva, ten gen do nóg... jeszcze Ty piszesz, że ćwiczysz je dość lekko i jak to kiedyś powiedziałeś "nie do porzygu"- to albo przez ten [...]

[...] myśli o treningu :) ale nie chcę się też totalnie zapuścić i staram się coś tam poruszać, kiedy tylko mogę. Ostatnie 2 tygodnie to mniej czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę potruchtać , takie pół bieganie / pół chodzenie, aby [...]

pijawka jak pijawka - jeszcze byś opierdzielił jakby nie było pokarmu innego pod ręką na jakiejs wyspie :)) ja to już stary pijawkowicz jestem %) na kolana dopiero drugi raz, ale za pierwszym razem miałem na lewym i mega poprawa - wtedy mogłem postawić jeszcze z 1-2 razy i na pewno byloby jeszcze lepiej, ale już po jednym razie było duzo lepiej i [...]

[...] mnie uprzedził, miałem kilka porcji testowych PRE (bardzo wysoka nota) i Intra i swoją opinię akurat wczoraj wrzuciłem w w/w temacie http://www.sfd.pl/post-p18191690.html , jak już wrócę do mocniejszego dzwigania to preworkout leci na 100% , intra raczej nie bo nie jestem fanem popijania jakichs dodatków na treningu (tym bardziej jak cos biore [...]

Jedzenie ostatnim czasy to - jakaś bułka na śniadanie lub jak dzisiaj 10 kawałków ptasiego mleczka %-) - do pracy coś na szybko np. kupne polędwiczki piersi kurczaka, dziki chicken, obiady domowe , itd. - coś sensowniejszego jem głównie na kolację, ale też nie zawsze, wczoraj tak: https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg Nie ma czasu i ochoty zbytnio coś [...]

Chleb kozak! A co grania i kręcenia, to kiedyś grałem w samochodówki. Na prostej kręciłem szybko, a jak zbliżał się zakręt, to zwalniałem, żeby się skupić %-). I taki interwał zawsze wychodził :-P to jest mniej więcej to samo %-) ale i tak wolę tak w coś pograć , czy obejrzeć niż jeździć bez niczego - tak bym nie dał rady Wczoraj zrobiłem w domu [...]

broniłem się jak mogłem przed kremami, ale ten ze mną chyba wygra :-( Dodo - Złóż jakieś zamówienie u mnie, to Ci dorzucę w prezencie całego nutlove free :-)) tego nowego, jutro powinien już u mnie być. Oczywiście na zakupy dam jakis rabat i ogólnie zrobię korzystniej niż kupując w sklepie online ;-) Niech będzie, że admin taki dobry :-D To nie [...]